7 no 52 - Manas emocijas (52 pakāpieni augšup)

Ikvienu jēgpilnu attiecību pamatā ir kvalitatīvas attiecības pašam ar sevi. Un ne jau tādēļ, ka tu nevarētu dziļi mīlēt kādu, vienlaikus ienīstos sevi. Galvenokārt gan tādēļ, ka jebkura emocija ir jāiepazīst, lai to “pielaikotu” sev vai piedēvētu kādam citam.

Parasti ikdienā aprobežojamies vien ar dažiem emociju nosaukumiem un nepacenšamies  tās iepazīst, sajust, saklausīt niansētāk. Esmu laimīga, dusmīga, nobijusies vai patīkami satraukta. Viss? Ar to  taču pietiek, lai sajustu ikdienas skrējienu un turētos kaut cik līmenī - tu domā.

Pavisam senā vēsturē Aristotelis bija definējis 14 pamata emocijas, savukārt mūsdienu amerikāņu psihologs Roberts Plučiks reducējis tās uz 8:

optimisms, mīlestība, agresivitāte, bijība, padevība, nicināšana, nožēla, nepiekrišana.

Pēc Plučika domām visas citas emocijas ir kādu šo 8 emociju atvasinājums vai kombinācijas rezultāts.

Ja vien mēs iedotu sev pietiekami daudz laika, lai sadzirdētu sevi un iemācītos sajusto/dzirdēto pārvērst pareizajos vārdos… To mēs, diemžēl, darām nožēlojami reti un taupīgi mazās devās.  Iepriecina fakts, ka varam izkopt prasmi sajust un saprast savas emocijas. To pat būtu obligāti jādara, ja vēlamies sevi pieskaitīt emocionāli inteliģento bariņam. Šīs nedēļas uzdevums ir saistīts tieši ar savu emociju iepazīšanu.

Uzdevums

Šonedēļ vēro savas emocijas, ieklausies sevī dažādās ikdienas situācijās un pieraksti lapas visas iespējamās emocijas, kuras ieraudzīji sevī. Sajūti nianses, dod sev laiku, lai tās nosauktu vārdos. 

/Kartiņa nr.7 no komplekta 52 PAKĀPIENI AUGŠUP/

Ieteikumi

• Tu esi dzīvs, ja tev ir emocijas, necenties tās slēpt. It īpaši no sevis.
  
• Iepazīsti sevi no dažādām pusēm – saprotot savas emocijas, tev būs vieglāk izprast savu rīcību un pat to kontrolēt!
• Nekaunies no savām emocijām – tās ir daļa no tevis. Iespējams, tieši emocijas padara tevi par tik lielisku cilvēku!
• Mēdz teikt, jo lielāka emociju gamma, jo krāšņāka dzīve. Izbaudi katru akordu, noti un pusnoti! Tu to esi pelnījis!
• Nav sliktu vai nepareizu emociju. Jā, dusmas ir labas, naids ir pamācošs, bēdas ir ļoti nepieciešamas. Ja nebūtu negatīvo emociju, nebūtu arī pozitīvo, tādēļ esi pateicīgs katrai negatīvajai sajūtai, jo tā ir tavas laimes atskaites punkts.
• Ja tevi pārņēmis prieks, gandarījums, lepnums vai kas līdzīgs, nenoniecini mirkli, bet gan apstājies, sajūti, nosauc prieku vārdā un ļauj sajūtām vaļu! Kā tu priecājies bērnībā?
• Pavēro sevi – kas tev palīdz tik galā ar ne tik labajām emocijām: pastaiga dabā, saruna ar kādu cilvēku, mūzika, tasīte tējas, braukšana ar auto vai kas cits. Izmanto šīs zināšanas par sevi nākamajā reizē, ka tevi piemeklē nepatīkamās emocijas, lai ātrāk no tām atbrīvotos.
• Jo vairāk emociju nianšu atklāsi sevī, jo vieglāka un, pats galvenais, saprotamāka kļūs saskarsme ar apkārtējiem. Saprotot sevi, tu daudz niansētāk sāc izjust arī citus!

Šonedēļ savā uzkrājumā novirzi 5 naudas vienības, jo šis uzdevums ir 5 zvaigznīšu vērts!

Lai emocijas šonedēļ sit augstu vilni!

Jolanta un Kristīne

Nav komentāru

Komentēt